Anche se non si trova una causa grave dei dolori e dei crampi addominali, questi possono comunque compromettere la qualità della vita e la gioia di vivere. Il fatto positivo è che sono disponibili molti metodi per alleviarli e per prevenirne possibilmente la ricomparsa. Dalle raccomandazioni comportamentali ai rimedi domestici di provata efficacia, fino ai preparati ottenibili senza ricetta: in drogheria e in farmacia riceverà dei consigli per poter assaporare di nuovo attivamente la vita.

Gli studi mostrano che esiste una chiara relazione tra il benessere fisico e lo stress. Il nostro organismo si adatta alle eccessive sollecitazioni mentali ed emotive mediante una lieve reazione “Fight-or-Flight” (combatti o scappa). Questa reazione aumenta a breve termine le nostre capacità fisiche e mentali, aiutandoci a superare i pericoli imminenti. Quando però lo stress persiste, questa reazione può provocare stati di esaurimento, tensione e compromissione delle funzioni dell’organismo. Oltre ai dolori addominali, esiste tutta una serie di altri comuni disturbi causati o peggiorati dallo stress, tra cui:

Mal di testa o emicrania Insonnia Tensione emotiva Irregolarità del ciclo mestruale Disturbi della digestione Riconoscimento delle cause di stress Nella società odierna è quasi impossibile condurre una vita completamente priva di stress. Il primo passo per tenere sotto controllo i dolori addominali dovuti allo stress consiste nel riconoscimento dei fattori stressanti che scatenano l’attacco. Lei può compilare un diario, in cui annotare gli avvenimenti, le persone e i luoghi che interessano la Sua vita quotidiana. Registri in quali occasioni compaiono i dolori addominali. Dopo un colloquio con i Suoi superiori sul lavoro? Prima della lezione di matematica? In occasione di un incontro di famiglia? Dopo aver visto un film di azione? A una festa ufficiale? Dopo un po’ di tempo, dovrebbe essere in grado di riconoscere quali fattori scatenano il dolore.

Controllo dei fattori scatenanti lo stress

Programmi, se possibile, una vacanza “anti-stress”: cerchi di evitare le situazioni che, secondo la Sua esperienza, possono causare stress. Se non è possibile evitare questi fattori scatenanti, si può risolvere una grande quantità di tensione subliminale semplicemente riconoscendo a se stessi la difficoltà della situazione. Parli delle cause dello stress con una persona comprensiva, ad esempio un amico, un terapeuta o uno psicologo. Queste persone possono eventualmente aiutarla a sviluppare una strategia per tenere sotto controllo la situazione. Il riconoscimento e la modifica dei modelli stressanti presenti nella Sua vita può non solo liberarla dai dolori addominali, ma aiutarla anche ad ottenere una sensazione positiva e più fiducia in se stesso, sia nella vita privata sia in quella professionale.

 

Se soffre di dolori e di crampi addominali, probabilmente non Le sarà sfuggito che alcuni alimenti, piuttosto che altri, causano la comparsa di sintomi. La migliore cosa è condurre per alcune settimane un diario dei dolori addominali, per scoprire quali sono gli alimenti “scatenanti”. Alcuni alimenti sono particolarmente noti a questo proposito. Di questi fanno parte:

Grassi e oli Carne rossa Derivati del latte e uova caffè, tè e cola Cibi o bevande congelate o molto fredde Agrumi, frutta non sbucciata e vegetali crudi

Osservi l’effetto di questi alimenti sui Suoi disturbi. Eviti quelli che causano un attacco. Il Suo medico può sottoporla ad un test diagnostico, una cosiddetta dieta di esclusione multipla: i potenziali fattori scatenanti vengono eliminati completamente dalla dieta, per poi essere di nuovo gradualmente reintrodotti. In questo modo è possibile riconoscere gli alimenti che scatenano più facilmente un attacco.

 

Non esiste alcuna “regola d’oro” per stabilire quali determinati alimenti scatenano un attacco di dolori e di crampi addominali. La maniera più efficace per stabilire quali alimenti hanno un effetto compromettente sulla digestione è quella di tenere un diario dei dolori addominali.

Per sviluppare una sensibilità riguardante il momento preciso in cui compaiono i dolori addominali, consigliamo di tenere, per almeno tre mesi, un diario sulle proprie abitudini alimentari, attività, ecc. Questo sarà molto utile per mettere in relazione la comparsa dei disturbi con gli alimenti o le situazioni che possono provocarli.

 

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